Il Forest Bathing, o Shinrin-yoku in giapponese, è una pratica che consiste nel concedersi del tempo immergendosi nella natura, in particolare nei boschi, al fine di migliorare il benessere psicofisico.

Questa pratica è originaria del Giappone come metodo per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, aumentare l'energia e rafforzare il sistema immunitario. L'obiettivo è di connettersi con la natura e beneficiare degli effetti terapeutici che essa può offrire.

Durante una sessione di forest bathing, ci si immerge completamente nell'ambiente naturale di una foresta o di un bosco per connettersi con la natura e beneficiare della sua tranquillità e serenità.

Fra le attività che vengono svolte:

1. Camminare lentamente e consapevolmente lungo sentieri immersi nella natura, prestando attenzione ai suoni, agli odori e alle sensazioni che si provano.

2. Fermarsi per osservare gli alberi, le piante, gli animali e gli elementi naturali circostanti, cercando di notare i dettagli e apprezzarne la bellezza.

3. Sedersi o sdraiarsi sul terreno per rilassarsi e meditare, respirando profondamente e lasciandosi trasportare dalla pace e dalla tranquillità del luogo.

4. Mantenere un contatto diretto con la natura, toccando alberi, rocce, foglie o piante per percepire la loro energia e la loro vitalità.

5. Partecipare a esercizi di consapevolezza o yoga all'aria aperta per rilassare la mente e il corpo e favorire uno stato di benessere generale.

6. Svolgere attività creative come la scrittura, il disegno o la fotografia per esprimere le proprie sensazioni e emozioni legate all'esperienza di forest bathing.

In generale, durante un'immersione in foresta si cerca di dedicare del tempo a se stessi e di vivere il momento presente in modo autentico e consapevole, abbandonando lo stress e i ritmi quotidiani per riscoprire il contatto con la natura e con se stessi.